불면증 극복기: 내가 식물성 멜라토닌으로 숙면을 찾은 이유

요즘 현대인이라면 한 번쯤 잠이 안 오는 밤을 경험하죠.
저도 몇 달 동안 수면장애로 고생했어요.
밤마다 뒤척이고, 겨우 잠들어도 새벽에 자주 깨고,
아침엔 머리가 멍한 상태로 출근하기 일쑤였습니다.

저는 자연스럽게 잠드는 방법을 찾고 싶었어요. 그래서 여기저기 찾아보게 되었는데요.
그때 알게 된 게 바로 **‘식물성 멜라토닌’**입니다.

먼저 말씀드리지만, 저는 의사도 약사도 아닙니다. 잠 못자는 그 고통을 알기에 제 개인의 체험을 공유하고 싶을 뿐입니다.

내돈 내산으로 광고나 홍보도 아니니 이점은 꼭 참고해주세요.

🍃 불면증 증상?

개인적으로 수면을 하고자 할때 잠이 잘 오지 않고, 잠이 들어도 중간에 몇번씩 꺠어났습니다.

때문에 다음날 너무 피곤하고 해서 여러가지 방법을 찾아봤습니다. 수면제는 먹고 싶지 않아서 다양한 영양제를 찾아봤지만 저에게는 맞지 않더군요.

그래서 추천 받은 식물성 멜라토닌을 찾아 먹어보니 저에게는 효과가 있었습니다.

🍃 식물성 멜라토닌이란?

보통 멜라토닌이라고 하면 합성 멜라토닌 보충제를 떠올리죠.
하지만 식물성 멜라토닌은 식물에서 추출한 천연 유래 성분이에요.
대표적으로 다음과 같은 식물에서 추출됩니다.

• 체리(타트체리)
• 쌀겨
• 포도껍질
• 토마토
• 피스타치오 등

이 식물성 멜라토닌은 **인체의 생체 리듬(수면·각성 주기)**을 자연스럽게 조절해
잠드는 시간을 앞당기고, 숙면 시간을 늘려준다고 알려져 있어요.

=> 제가 먹는 아래 제품으로 토마토 성분이라고 해서 선택해서 먹고 있습니다.

닥터블릿 멜라드림 식물성 멜라토닌 2mg 함유, 13.5g, 2개 - 기타건강식품 | 쿠팡

😴 내가 직접 먹어본 후기

식물성 멜라토닌 복용 후 바로 느껴졌습니다. 졸음이 조금씩 밀려오더라고요.

• 잠드는 데 걸리는 시간이 줄었고
• 새벽에 깨는 횟수가 줄었어요
• 아침에 눈이 떠질 때 머리가 맑고 개운했습니다

특히 합성 멜라토닌처럼 졸림 잔여감이 없어서 출근길에 피곤하지 않았어요.

🌿 식물성 멜라토닌의 장점

항목식물성 멜라토닌합성 멜라토닌

원료	천연 식물 추출물	인공 합성
부작용	낮음	간혹 두통, 어지럼, 잔여 졸림
흡수 속도	완만, 지속적	빠르지만 단기적
장기 복용	안전성 높음	전문가 상담 필요

👉 핵심:
인공적인 수면 유도제가 아닌, 몸의 리듬을 되찾아주는 자연 방식이라는 점이 가장 큰 매력입니다.

🕐 복용 타이밍 & 주의사항

• 복용 시간: 잠자기 30~60분 전
• 빈속보다는 가볍게 식사 후 섭취
• 카페인, 스마트폰 사용 줄이기 병행하면 효과 상승
• 꾸준히 2주 이상 복용해야 몸이 리듬을 기억합니다

👉 단, 수면제 복용 중이거나 특정 질환이 있다면 의사 상담 후 복용하는 게 안전합니다.

락티브 식물성 멜라토닌 함유 멜라드림 - 기타다이어트식품 | 쿠팡

* 최근 블로그에  제품을 물어보시는 경우가 많아 2가지 정도 올려 둡니다. 다시 한번 말씀 드리지만 전 의사나 약사가 아닙니다. 불면증에 시달리다가 개인적으로 효과를 봤기에 공유 드립니다.

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."