생강차 효능 및 부작용 - 차(茶) 이야기

호불호가 강한 차 가운데 하나인 생강차는 그 효능이 커 많은 분들이 드시는데요.

특히 날씨가 춥거나 환절기에는 더 많이 찾으시는 생강차. 오늘은 그 생강차 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

생강에 대해

생강은 생강과에 속하는 여러해살이풀이 동남아시아가 원산지입니다. 식용, 약용으로 매우 빈번하게 쓰이며, 감자와 비슷하게 덩이줄기를 이용합니다.

중국에는 2500년 전부터 생강을 키웠다는 기록이 있고, 우리나라에는 고려시대 때 전래되었다고 합니다.

생강은 오늘날 완주군의 특산물이기도 하며, 고려시대 당시에는 생강이 매우 귀중한 재료로 생강을 상으로 내렸다는 기록이 있습니다.

고려시대에는 인삼차는 서민들이 마시는 차였고 생강차는 임금과 귀족들이 마시던 차였다고 하니 생강이 얼마나 귀중한 재료였는지 알 수 있습니다.

생강차는 차게 먹게 되면 그 효과가 미비해지니 꼭 따뜻하게 데워서 드시기를 권장합니다.

생강차 효능 - 혈액순환 개선

생강은 재료학적으로 마그네슘과 아연 성분을 함유하고 있습니다.

이 때문에 혈액 순환을 개선해 주고, 특히 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 동맥경화나 고혈압 등 성인병 예방과 수족냉증, 복부냉증 해소에 도움이 되기도 합니다.

생강차 효능 - 흡수개선

성인 가운데 한명인 중국의 성인 공자는 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 생강차를 반드시 챙겨 먹었다고 하는데요. 그만큼 생강은 위장과 췌장에 효소 분비를 활성화 해서 소화를 돕고, 영양분의 섭취를 돕는다고 합니다.

위장이 크게 약하지 않으시는 분들은 하루에 한잔을 통해 소화 흡수를 도울 수 있습니다. 또한 식욕이 없으신 분들은 생강차 또는 생강을 씹어 보시면 식욕이 돌아온다고 하니 참고하세요.

생강차 효능 - 감기 예방

동의보감에는 생강이 기침을 치료하는 효과가 있다고 하는데요. 몸을 따뜻하게 해주고, 감기에 대항할 수 있는 항생효과가 있다고 합니다. 이 때문에 과거에 많은 국가에서 감기 치료제로 사용되었습니다.

감기가 오기전 살짝 춥고, 코가 간지러울 때 생강차 한잔이 큰 도움이 됩니다.

생강차 효능 - 통증완화

생강은 항염효능이 있어, 일반적인 질환의 통증과 염증을 줄여주는 효과가 있으며, 특히 관절 관련 통증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

그래서 관절이나 특정 질환의 통증이 발생 했을 경우 생강차를 드시면 통증을 완화 되시는것을 느끼실 수 있습니다.

생강차 효능 - 다이어트 효과

생강은 생강 자체 열량이 적어 다이어트에 효과적이라고 하는데요.

특히 생강에는 좋은 효과가 있음에도 앞서 말한 것처럼 열량이 적어 다이어트에 효과가 있다고 합니다.

생강만으로 다이어트는 무리나, 다른 음식보다 열량이 적으니 다이어트시에 고려 해보시는 것도 좋아 보입니다.

생강차 효능 - 면역력 강화

앞서 설명한 효능에 종합적인 부분으로 면역시스템을 강화해주고 몸이 잠재적인 질병(감기, 기침 등)에 대항할 수 있도록 도와줍니다.

특히 종양억제효과를 가지고 있다고 하는데요. 대장과 전립선 암세포 성장을 억제한다고 하니 참고하세요.

생강차 효능 - 편두통 감소

생강은 화학적으로 프로스타글란딘의 합성을 억제하여, 혈관이 부어오르거나 압력을 못하게 하는 효과가 있는데요. 이러한 성질 때문에 일시적으로 편두통이 감소되는 효과가 있습니다.

특히 두통과 함께 수반되는 구토현상 및 미스꺼움 증상도 줄여준다고 합니다.

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생강의 부작용

생강을 먹으면 혈관이 확장되는 현상이 있는데, 이로 인해 치질환자는 증상이 악화될 수 있으니, 조심해야 합니다.

앞서 생강의 효능에서 설명한 항목 가운데 위장/췌장의 효소분비가 활성화 된다고 말씀드렸는데, 이 성분이 위가 약하신 분들에게는 위액이 지나치게 분비되 위 점막이 손상될 수 있으니 주의가 필요합니다.

그리고 생강은 체내 열을 올리는 효과가 있는데, 혈압이 높고 불면증이 있는 사람은 이 열로 인해 해당 증상이 더 심해질 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

특히 각종 염증으로 열이 나거나 편도가 부으신 분들은 더욱 삼가하시기 바랍니다.

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