통풍 증상 및 음식 알아보기

생활정보/일반

somsompapa 2022. 8. 19. 18:37

개인적으로 요산수치가 높아 통풍 증상이 있어 통풍에 관심이 많아 이것 저것 찾아보고 알아본 통증의 증상 및 좋은 음식과 해로운 음식에 대해 알아보고자 합니다.

통풍에 대해 알아보기

통풍은 많이 알려진대로 몸안에 요산이라는 물질이 여러가지 원인으로 몸 밖으로 배출되지 못하고 남아 있으면서 발가락, 손가락 등과 같은 관절부위에 바늘모양의 결정형태로 추적되면서 마치 바늘로 신경을 찌르는듯한 아픔을 동반하는 것을 의미 합니다.

통풍에 걸리게 되면 걸어다니거나 계단을 오르 내리거나 하는 등의 이동이 어렵고 심할때는 가만히 있어도 통증이 지속되게 됩니다.

통풍의 증상 및 원인

극심한 통증 - 통풍의 기본적인 증상은 관절 부위가 부으면서 열이나고 바늘로 찌르는 듯한 욱신거림을 동합니다. 표현이 바늘로 찌르는 듯한이 아니라, 실제로 정말 아프다. 정말 극심한 고통을 동반합니다.

보통 발가락에서 발생하게 되는데 그 가운데서도 엄지발가락에서 흔하게 발생하게 됩니다. 저는 왼쪽 복숭아뼈 근처가 부풀어 올랐는데, 많이 아플때는 잠을 자기도 어려울때가 있습니다.

발열 - 통풍이 발생하는 곳에 발열이 발생하며, 후끈거리는 증상이 동반합니다.

식습관 - 통풍은 앞서 언급한 것처럼 요산이라는 물질이 배출되지 못하기 때문에 생기는 현상으로 요산은 퓨린이 많이 포함된 음식을 많이 섭취했을 때 발생 가능성이 높아집니다.

또한 탈수상태에서는 혈중 요산들이 결정화되는 가능성이 높아지기 때문에 더욱 탈수상태가 되지 않게 조심해야 합니다.

비만 - 특히 비만을 조심해야 하는데, 높은 체지방량으로 인해 세포대사량이 높은 데 이 과정에서 요산이 대량으로 나온다고 합니다.

통풍에 허용되는 음식

사실 통풍에 좋다고 얘기하는 음식은 많지만 검증되지 않은 경우가 많습니다. 다만 허용 범위에 있는 음식만 가볍게 언급하고자 합니다.

통풍 뿐 아니라 우리의 몸 관리의 첫번째는 물관리입니다. 적정 수준의 물을 꾸준하게 섭취 해야 하는데, 물은 앞서 설명처럼 탈수가 되는 것을 막으며, 몸의 원할한 작용을 하는데 도와줍니다.

세계보건기구에서는 8잔(2L)을 적정 섭취양으로 기준하고 있는데, 사람마다 다르고 나트륨 섭취양에 따라 다르고 한꺼번에 많은 양을 섭취하는 것은 위험하기 때문에 시간 간격을 두고 꾸준하게 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

사실 많은 병원에서 물만 관리를 잘 해도 통풍관리의 반이상을 하고 있다고 합니다.

대부분의 과일 및 야채는 섭취가 가능합니다. 특히 야채의 경우 소변을 알칼리성으로 변경해 배출해주기 때문에 도움이 되기는 하나 너무 많이 섭취할 경우 칼륨 수치가 높아지기 때문에 많은 양의 야채를 섭취 하고자 할 경우 살짝 데쳐 먹는 것을 권장하고 있습니다.

특히 체리나 파인애플의 경우 요산 배출을 원할하게 하는 효과가 있다고 합니다.

프림이 들어가지 않은 블랙커피의 경우 요산 배출의 효과가 있다고 하며, 허용되는 음식이라고 합니다. 다만 커피 역시 너무 많이 마시게 되면 카페인의 부작용이 더 커지니 적정량을 섭취하시기 바랍니다.

통풍에 해로운 음식

통풍을 위해 드셔야 할 음식을 기준한 것은 많지 않지만 통풍에 꼭 피해야 할 음식은 정해져 있습니다.

술은 기본적으로 탈수를 야기 시키기 때문에 통풍이 발병될 확률이 높아 집니다. 특히 맥주의 경우에는 다량의 퓨린이 많이 함유되어 있기 때문에 맥주는 꼭 피하시라고 많은 분들이 이야기 하고 있습니다.

때문에 혹 술을 조금 드실 경우 물을 충분히 같이 섭취하시기를 권장 합니다.

순대, 곱창, 이리 등의 동물의 내장은 기름기가 요산 배출을 어렵게 하고 비만을 야기 시켜서 통풍에는 좋지 않다고 합니다.

꽁치나 고등어 같은 등푸른 생선의 경우 퓨린이 많이 들어가 있기 때문에 통풍에는 좋지 않다고 합니다.

오징어 역시 통풍에는 좋지 않다고 하는데, 맥주와 함께 섭취하는 분들에 경우에는 퓨린 폭탄을 드신다고 생각하면 된다고 하네요.

* 통풍의 증상이 있거나 하는 경우에는 짐작하지 마시고 병원에 가셔서 정확한 처방을 받으시기 바랍니다.

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